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   가장 좋은 운동방법
이름     관리자 날짜     2011-06-18 09:40:27 조회     1046

# 가장 좋은 운동방법
*준비운동 (약 15분 소요)
 1. 평보 (좌.우) 5분~10분
 2. 경속보 (long rein) 좌,우 2바퀴
 3. 구보 (long rein) 좌,우 2바퀴
* 본 운동 (약 20분 소요)
 1. 경속보: 좌측 5분, 우측 5분
 1. 좌속보: O(원)운동 8(팔자)운동 직선등
                10분 정도 다양한 운동 실시
 1. 속보운동 후 구보운동 전 평보 5분 필수
* 구보운동 (15분 정도)
 1. 구보에는 좌,우 구별이 있다
 1. 내방자세를 이용한 구보발진
 1. 수축구보, 보통구보, 신장구보를 구별하여 운동을 하여야 한다.