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| 가장 좋은 운동방법 |
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| 이름 |
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관리자 |
날짜 |
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2011-06-18 09:40:27 |
조회 |
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1190 |
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# 가장 좋은 운동방법
*준비운동 (약 15분 소요)
1. 평보 (좌.우) 5분~10분
2. 경속보 (long rein) 좌,우 2바퀴
3. 구보 (long rein) 좌,우 2바퀴
* 본 운동 (약 20분 소요)
1. 경속보: 좌측 5분, 우측 5분
1. 좌속보: O(원)운동 8(팔자)운동 직선등
10분 정도 다양한 운동 실시
1. 속보운동 후 구보운동 전 평보 5분 필수
* 구보운동 (15분 정도)
1. 구보에는 좌,우 구별이 있다
1. 내방자세를 이용한 구보발진
1. 수축구보, 보통구보, 신장구보를 구별하여 운동을 하여야 한다.
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